मासिक धर्म की अवधि को लम्बा खींचने के लिए महिलाएं क्या खाती हैं? वैज्ञानिक आहार कंडीशनिंग गाइड
हाल ही में, महिलाओं के स्वास्थ्य पर विषयों की लोकप्रियता इंटरनेट पर बढ़ती रही है, विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र कंडीशनिंग से संबंधित चर्चाओं ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख मासिक धर्म की असुविधा को विनियमित करने में मदद करने के लिए महिलाओं के लिए वैज्ञानिक आहार सलाह प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय स्वास्थ्य डेटा विश्लेषण को जोड़ता है।
1। इंटरनेट पर मासिक धर्म स्वास्थ्य विषयों की गर्म सूची (अगले 10 दिन)
| श्रेणी | विषय कीवर्ड | खोज वॉल्यूम शिखर | मुख्य चर्चा मंच |
|---|---|---|---|
| 1 | मासिक धर्म की लंबी अवधि के लिए तरीके | 580,000 | Xiaohongshu/zhihu |
| 2 | कम मासिक धर्म प्रवाह कंडीशनिंग | 420,000 | टिक्तोक/बी स्टेशन |
| 3 | मासिक धर्म को विनियमित करने के लिए आहार चिकित्सा | 360,000 | WEIBO/WECHAT आधिकारिक खाता |
| 4 | अंतःस्रावी विकार | 290,000 | बैडू पोस्ट बार |
| 5 | स्त्री रोग संबंधी टीसीएम सुझाव | 250,000 | कुआशू/डॉ। डिंगक्सिआंग |
2। मासिक धर्म की लंबी अवधि के लिए आहार योजना
ग्रेड ए अस्पतालों में स्त्री रोग विशेषज्ञों के साथ हाल के साक्षात्कारों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य संयोजन कम मासिक धर्म प्रवाह और छोटे चक्रों की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:
| खाद्य श्रेणियां | अनुशंसित सामग्री | कार्रवाई की प्रणाली | खाद्य आवृत्ति |
|---|---|---|---|
| रक्त -पुनरावृत्ति | पशु जिगर, लाल मांस, पालक | रक्त उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए लोहे को फिर से भरना | सप्ताह में 3-4 बार |
| phytoestrogen | सोयाबीन, सन बीज, कुडज़ू जड़ | हार्मोन संतुलन को विनियमित करें | प्रति दिन उचित राशि |
| गर्म और अनुपूरक श्रेणी | लोंगान, लाल खजूर, वुल्फबेरी | गर्भाशय रक्त परिसंचरण में सुधार करें | मासिक धर्म से 1 सप्ताह पहले शुरू होता है |
| ओमेगा 3 फूड | गहरी समुद्री मछली, अखरोट, चिया बीज | अंतःस्रावी विरोधी विनियमन | सप्ताह में 2-3 बार |
3। लोकप्रिय आहार चिकित्सा योजनाओं की तुलना
Xiaohongshu के हालिया साझाकरण पदों के आधार पर जिन्हें 10,000 से अधिक लाइक्स मिले हैं, तीन उच्च तापमान वाले आहार चिकित्सा योजनाओं को संकलित किया गया है:
| कार्यक्रम का नाम | अवयव संयोजन | कैसे बनाना है | प्रभावी चक्र |
|---|---|---|---|
| SIWU सूप बेहतर संस्करण | एंजेलिका + पकाया हुआ रेहमनिया + सफेद peony + chuanxiong + काली चीनी | 40 मिनट के लिए औषधीय सामग्री को भिगोएँ | 3 लगातार मासिक धर्म चक्र |
| गर्म गर्भाशय | ड्यूरियन + लॉन्गन + अदरक का रस + ओट मिल्क | ब्रेकिंग मशीन स्टायर और गर्म पेय | मासिक धर्म के दौरान प्रति दिन 1 कप |
| किडनी-टनिंग दलिया | ब्लैक राइस + ब्लैक बीन्स + मलबेरी + अखरोट | अनाज मोड के साथ चावल कुकर | सप्ताह में 3 बार लंबे समय तक खपत |
4। विशेषज्ञों की विशेष अनुस्मारक
1। पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल में स्त्री रोग के निदेशक ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में बताया:मासिक धर्म चक्र के दौरान कार्बनिक रोगों को अचानक खारिज कर दिया जाना चाहिए, आहार के माध्यम से प्राकृतिक चक्र को आँख बंद करके बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है।
2। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के गुआंगडोंग प्रांतीय अस्पताल द्वारा जारी किए गए नवीनतम दिशानिर्देशों पर जोर दिया गया: आहार चिकित्सा और कंडीशनिंग को मासिक धर्म के विभिन्न चरणों के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। कूप की अवधि को रक्त की पुनःपूर्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और लुटियल अवधि को वार्मिंग और यांग ऊर्जा की भरपाई करने पर ध्यान देना चाहिए।
3। डिंगक्सियांग डॉक्टर प्लेटफॉर्म के डेटा से पता चलता है कि लंबे समय तक मासिक धर्म की अत्यधिक खोज से मासिक धर्म विकार हो सकते हैं, और एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में आहार समायोजन की सिफारिश की जाती है।
5। मासिक धर्म के दौरान आहार वर्जनाएँ
| वर्जित श्रेणी | विशिष्ट भोजन | प्रतिकूल प्रभाव |
|---|---|---|
| कोल्ड फूड | केकड़ा, कड़वा लौकी, कोल्ड ड्रिंक | रक्त के ठहराव का कारण हो सकता है |
| चिड़चिड़ा भोजन | शराब, कॉफी, मसालेदार हॉटपॉट | श्रोणि की भीड़ को बढ़ाता है |
| उच्च चीनी भोजन | केक, दूध की चाय, डेसर्ट | हार्मोन संतुलन को प्रभावित करना |
नोट: उपरोक्त डेटा को पिछले 10 दिनों में वीबो हेल्थ टॉपिक लिस्ट, Xiaohongshu पर लोकप्रिय नोट्स, Zhihu के स्त्री रोग क्षेत्र में उच्च गुणवत्ता वाले उत्तर और पेशेवर चिकित्सा प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय विज्ञान सामग्री से संकलित किया गया है। विशिष्ट आहार योजनाओं के लिए, कृपया अपनी व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के आधार पर एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करें।
विवरण की जाँच करें
विवरण की जाँच करें
hi
